 |
Méditations |
Être Votre Plus Haut Soi
Le propos de cette méditation est de vous connecter avec cette partie de vous-même qui est
votre Grand Soi, et de sentir votre Grand Soi comme étant vous-même.
Pour cette méditation, asseyez-vous tanquillement, centrez votre mental, détendez votre corps et commencez
toujours par prendre quelques respirations profondes. Vous pouvez mettre une musique
qui vous calme et vous élève. Vous pouvez faire cette méditation en lisant, en la faisant lire par
un(e) ami(e), en l'enregistrant d'avord sur cassette puis en l'écoutant. Vous pouvez avoir
besoin d'un stylo et d'une feuille de papier, ou d'un gagnétophone, pour prendre note de
vos réponses.
Les étapes:
1) Assis(e), les yeux ouverts ou fermés, mettez-vous dans une position confortable, en laissant
de préférence vos mains le long du corps. Commencez en prenant quelques profondes respirations.
2) Imaginez que votre corps dans son ensemble se détend, en commençant par
les orteils. Faites monter cette sensation de détente dans vos pieds, vos chevilles, vos jambes
puis dans votre ventre et le bas du votre dos, dans votre cage thoracique et votre dos, jusqu'aux
épaules. Ensuite, vos bras, vos mains, votre cou, votre tête et votre visage se détendent.
Laissez les muscles qui entourent votre mâchoire et vos yeux se détendre. Faites ceci
jusqu'à ce que vous vous sentiez en paix, centré(e) et confortable.
3) Corrigez, si nécessaire, votre posture pour que l'énergie puisse circuler plus
facilement dans votre colonne vertébrale. Prenez une profonde inspiration dans la partie
supérieure de la cage thoracique, utilisant aussi peu que possible votre diaphragme et votre
vente. Respirez de cette façon plusieurs fois; notez comment vous vous sentez. Maintenant
respirez dans votre ventre plusieurs fois aussi. Enfin, respirez plusieurs fois dans ces
deux parties, cage thoracique et ventre.
4) Étirez et montez votre cage thoracique par une profonde inspiration; ainsi
la colonne est bien étirée. Notez qu'en faisant cela, vous pouvez avoir envie d'ajuster
votre nuque dans un axe plus confortable. Cela aide à créer la fluidité dans le corps
émotionnel, à ouvrir le centre du coeur, et facilite les pensées élevées.
5) Vous êtes maintenant prêt(e) à rencontrer votre Grand Soi. Imaginez
que vous êtes maintenant en compagnie de nombreux êtres élevés qui sont assis en cercle
autour de vous. Ressentez cette paix, cette joie, cet amour qui vous entourent. Ces
êtres sont là pour vous aider à rencontrer votre Grand Soi.
6) Imaginez votre Grand Soi au loin, qui s'avance vers vous. Vous pouvez
l'imaginer comme une belle lumière brillante, irradiante. Acueillez votre Grand Soi et
invitez-le à s'approcher. Mentalement, demandez-lui de vous aider à établir un contact
plus puissant. Ressentez les vibrations de son amour qui vous entourent et vous
enveloppent. Sentez des lignes de lumière provenant de votre Grand Soi et se dirigeant vers vous.
Lorsque ces lignes vous touchent, sentez votre vibration augmenter. Votre Grand Soi se
fond maintenant et fait un avec vous. Sentez vos molécules, vos atomes, se fondre pour
s'unir avec Lui, comme si vous retrouviez une partie de votre énergie. Laissez votre
Grand Soi se fondre en vous encore plus intensément jusqu'à ce que vous sentiez que tous
vos schémas énergétiques ont pris le rayonnement de votre Grand Soi. Vous et votre
Grand Soi êtes maintenant un.
7) En tant que Grand Soi, ouvrez complètement votre respiration pour créer un
plus grand flux énergétique dans votre corps. Ajustez votre posture pour être assis(e)
comme votre Grand Soi. En tant que Grand Soi, rectifiez la tenue de vos épaules et de
votre cage thoracique afin qu'ils reflètent votre confiance et votre sagesse. Quelle
expression de visage avez-vous en tant que Grand Soi?
8) Pensez à une situation pour laquelle vous avez besoin d'une guidance.
En tant que Grand Soi, vous allez vous donner des conseils sur cette situation. Imaginez
que vous êtes un sage maître et un consultant. Quel)s) conseil(s) donneriez-vous sur
cette situation? Vous pouvez parler à haute voix ou écrire vos réponses.
9) En tant que votre Grand Soi, avez-vous d'autres messages, peut-être sur
votre évolution spirituelle, vos buts essentiels ou autres?
10) Remerciez votre Grand Soi d'être un avec vous et restez assis(e) ainsi
aussi longtemps que vous le désirez.
Tiré du livre "Choisir l'éveil" de Sanaya Roman
|
|
|
JARDIN DES MÉDITATIONS
:: menu :: |
|
|
